Thứ Sáu, 20 tháng 4, 2018

Orange khuyến mãi khi mua giá mặt nạ ngủ


#Orange khuyến mãi khi mua giá mặt nạ ngủ
#Orange_Natural 160.000/20g sẽ được tặng 1 tẩy tế bào chết cho môi #Orange/8g

 Mặt nạ ủ môi #Orange_Natural có thành phần hoàn toàn tự nhiên: dầu cám gạo, dầu quả bơ, dầu o liu, dầu quả nho, dầu jojoba thượng hạng có tác dụng dưỡng môi diệu kỳ mang lại đôi môi mịn màng quyến rũ.


 #Vitamin_C giúp làm hồng môi, tái tạo tế bào mới cho môi, 
 #Vitamin_E giúp trị thâm môi, 
 #Mỡ_cừu giúp giảm nếp gấp cho môi, loại bỏ vết nứt nẻ cho môi. 

Hương liệu tự nhiên mang lại mùi hương nhẹ nhàng tinh tế.
Tẩy tế bào chết 

 #Orange_Natural được làm hoàn toàn từ nguyên liệu thiên nhiên:

- Đường nâu Hàn Quốc với các hạt nhỏ giúp nhẹ nhàng lấy đi tế bào chết mà không làm tổn thương môi

- Bơ Shea cung cấp ẩm và dưỡng chất cho môi sau khi đã lấy đi tế bào chết giúp môi mịn màng,bóng mượt
- Tinh dầu bạc hà giúp làm sáng da, mang lại cảm giác tươi mới.
- Vitamin E giúp trị thâm môi
- Cùng một số nguyên liệu thiên nhiên khác với công thức phối hợp giữa các thành phần mang lại hiệu quả tối đa cho môi.

Bạn nên tẩy tế bào chết cho môi trước khi sử dụng mặt nạ để có hiệu quả tốt nhất nhé
#Còn chần chừ gì nữa hãy inbox cho 
#Orange để được tư vấn nhé. 
#Orange sẽ giúp bạn có được đôi môi hoàn hảo nhất nhé

 Cách thức mua hàng: 
Inbox Orange hoặc gọi hotline 0925 122 544 để đặt hàng. 
Hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần để lại SĐT, #Orange sẽ gọi điện thoại tư vấn trực tiếp.
Ship COD toàn quốc. Miễn phí ship nội thành Đà Nẵng, ngoại thành phí ship 10k.

                           ==========================
Orange Natural
Hotline : 0925 122 544


Chủ Nhật, 1 tháng 4, 2018

Cách làm Móng tay đẹp










Chủ Nhật, 25 tháng 3, 2018

Cửa Gỗ Cao Cấp Hàn Quốc- Gia Huy Door

Cửa Gỗ Cao Cấp Hàn Quốc- Gia Huy Door

Cửa gỗ cao cấp Hàn Quốc là một sự lựa chọn chưa hề hạ nhiệt giữa rất nhiều dòng sản phẩm trên thị trường hiện nayMình đang nên dùng sản phẩm cửa nào? Nó có nguồn gốc xuất xứ như thế nào?  Những câu hỏi như trên chắc bạn đã từng hỏi khi đang muốn chọn mua một sản phẩm cửa cho căn hộ, nhà ở, hay văn phòng của mình? Khi nghe tên Cửa gỗ cao cấp Hàn Quốc thì chắc chúng ta đã không cần phải lo lắng về mặt chất lượng và xuất xứ của dòng sản phẩm này, thậm chí những khách hàng khó tính của Việt Nam cũng không thể phủ nhận được.

cua-go-cong-nghiep-hdfGia Huy Door

Cửa gỗ cao cấp Hàn Quốc được sử dụng rộng rãi đáp ứng những nhu cầu khác nhau của khách hàng: cửa thông phòng, cửa đi, cửa căn hộ, cửa phòng ngủ, cửa nhà tắm, cửa nhà vệ sinh, cửa phòng khách sạn, cửa văn phòng, cửa phòng Karaoke (vì có tính cách âm)…


Cửa gỗ cao cấp Hàn Quốc
Cửa gỗ cao cấp Hàn Quốc
Cửa gỗ cao cấp Hàn Quốc là dòng sản phẩm cửa gỗ, bên trong được làm 100% bằng gỗ tràm đã qua sử lý tấm, sấy, kết hợp với kỹ thuật ép và hút chân không hiện đại, và được phủ bên ngoài một lớp nhựa PVC dày cao cấp được nhập từ Hàn Quốc.
Nó tạo nên cánh cửa có màu vân gỗ đẹp, bề mặt phẳng và hoa văn sắc nét mà sản phẩm gỗ sơn lên không thể có được, và hơn hết cửa gỗ cao cấp Hàn Quốccó được các ưu điểm vượt trội như: không bông tróc, hạn chế trầy xước, cong vênh, chống thấm cực tốt, chịu nhiệt và vệ sinh dễ dàng, hoa văn sắc nét, đa dạng mẫu mã và màu sắc, cửa đóng êm, có ron cách âm (cách âm cực chuẩn) và được phủ PVC nên có độ bền cao, sang trọng và tiết kiệm, tuổi thọ thường trên 20 năm.
cua-ghep-dep (1)
Cửa gỗ cao cấp Hàn Quốc

Gia Huy Door luôn tự hào khi đi đầu với công nghệ cửa luôn mang đến cho quý khách hàng những cánh cửa đẹp và tốt, nói riêng là Cửa gỗ cao cấp Hàn Quốcnhằm tôn vinh ngôi nhà của bạn. Đến với Gia Huy Door Quý khách sẽ hoàn toàn yên tâm về giá cả chất lượng sản phẩm cũng như kỹ thuật lắp đặt cửa an toàn. Hệ thống Gia Huy Door cung cấp cửa trong khắp thành phố và các tỉnh lân cận và chúng tôi luôn có chuyên gia kỹ thuật về lắp đặt cũng như bảo hành.

                               ==========================================================
HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG
Hotline 1: 0886.500.500
Hotline 2: 01238.253.253
Hotline 3: 01296.901.901
Hotline 4: 01234.715.715
CSKH 24/7: (028) 36360855
Email:        sales.giahuydoor@gmail.com
Website:    www.giahuydoor.vn
HỆ THỐNG SHOWROOM GIAHUYDOOR®
-Showroom Q12: 610 Hà Huy Giáp, Phường Thạnh Lộc, Quận 12.
-Showroom 1: Số 511 Lê Văn Lương, P. Tân Phong, Quận 7, TP.HCM.
-Showroom 2: Số 535 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long B, Quận 9, TP.HCM.
-Hệ thống giahuydoor® ở HCM: Tân Phú, Bạch Đằng, Gò Vấp, Thủ Đức.
HỆ THỐNG XƯỞNG SẢN XUẤT GIAHUYDOOR®
– Xưởng SX I: Số 361/60/96 D9T, Ấp 6, Xã Đông Thạnh, H.Hóc Môn. HCM.
– Xưởng SX II: Số 60/3 Đường 9, KP2, P.An Bình, Biên Hòa, Đồng Nai.
– Xưởng SX III: Số 35T2 Vườn Lài, P. An Phú Đông, Quận 12, HCM

Thứ Tư, 21 tháng 3, 2018

ĐÀO TẠO HỌC VIÊN – NỐI MI – NAIL – TRANG ĐIỂM TẠI SALON HỒNG CẨM



        Tham gia khóa học nối mi tại Salon Hồng Cẩm các bạn sẽ được học tại 1 môi trường thực tế thưc hành tại chỗ trực tiếp với Giáo Viên đầy kinh nghiệm và tận tình nhất sẽ mang đến cho các bạn 1 tay nghề vững chắc trong thời gian ngắn. Salon Hồng Cẩm tự tin khẳng định chắc chắn sẽ là nơi mang lại chất lượng học tập tốt nhất cho bạn. 

    Không những thế các bạn còn được trao dồi những kinh nghiệm thực tế với khách hàng của 
Salon và cũng là cơ hội việc làm cho các bạn trẻ có đam mê làm đẹp, sắc đẹp có tồn tại hay không nhờ vào những đôi bàn tay khéo léo của những người thợ, nối mi, hay make up.


         Ngoài đào tạo ra chúng tôi còn hướng dẫn sử dụng cũng như chọn mua những sản phẩm tốt cho việc sử dụng cho khách hàng một cách an toàn.


Hướng dẫn những mỹ phẩm cần thiết sử dụng cho việc học và làm nghề.
Giáo Viên có kinh nghiệm lâu năm trong nghề kèm sát từng Học Viên cho đến khi thành thạo nghề.
Học viên học nối mi có thể làm việc ngay sau khi khoá học ( cam kết bao ra nghề )
Học phí thấp, chất lượng cao.


Tư vấn trang thiết bị, dụng cụ.
        Đào tạo thực tế đi sát với nghề và luôn được cập nhật mới nhất hiện nay.
      Giáo Viên giỏi lâu năm kinh nghiệm luôn lấy lương tâm làm đầu sẽ hướng dẫn dạy kèm đi sâu đi sát theo từng Học Viên, phương pháp đào tạo dễ hiểu, nhiệt tình giảng dạy cho đến khi thành thạo ra nghề.

        Lý thuyết và thực hành trên người mẫu thật / mặt thật xuyên suốt chương trình học nên ra nghề rất giỏi và rất tự tin.
Giới thiệu việc làm sau khóa học tại các trung tâm làm đẹp, studio áo cưới, spa, thẩm mỹ viện…cho Học viên. Học viên có việc làm thu nhập cao ngay sau khi tốt nghiệp ( cam kết bao ra nghề )..


        Môi trường dạy nghề chuyên nghiệp, trang thiết bị hiện đại sẽ giúp cho các bạn học nghề luôn được học những cái mới nhất trong nghề. Phòng học có máy lạnh, thoáng mát, sạch sẽ, vệ sinh, thoải mái.
dạy cấp tốc dành cho học viên đi nước ngoài, Việt kiều về nước, học viên muốn mở tiệm.


         Đến với Salon Hồng Cẩm không chỉ học nghề mà còn có thể học cách tiếp khách tư vấn khách sao cho phù hợp Quý Phụ Huynh và các bạn học viên yên tâm về chất lượng dạy. Ngoài ra, Chuyên gia còn chú ý quan tâm đến tâm lý và khả năng tiếp thu học nghề của từng Học viên để có phương pháp truyền đạt dạy nghề phù hợp.


          Đặc biệt với các bạn nhỏ tuổi Slon sẽ quan tâm hơn theo yêu cầu gởi gắm của quý Phụ Huynh. Với
chuyên gia có kinh nghiệm lâu năm trong nghề cùng với sự nhiệt tình trong việc truyền thụ kiến thức cho Học Viên , Salon Hồng Cẩm tự tin khẳng định chắc chắn sẽ là nơi mang lại chất lượng học tập tốt nhất cho bạn.

        


 Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn và đóng một vai trò rất quan trọng đối với thẩm mỹ của các bạn gái. Nối mi là một dịch vụ đặc biệt giúp cho các bạn gái có một đôi mắt đẹp hút hồn, hiệu quả thẩm mỹ rất cao chỉ trong 45 phút. 

         Nối mi là một công việc trông rất đơn giản nhưng lại đòi hỏi sự cần mẫn và tinh tế của người kỹ thuật viên. Phụ thuộc nhiều vào tính cách của người kỹ thuật viên, người nối khác nhau thì sẽ ra những sản phẩm khác nhau, thời gian để thực hiện một bộ mi cũng khác nhau rất nhiều. Nhìn chung với một bộ mi thì yêu cầu thời gian nối khoảng 1 giờ, kỹ thuật viên lành nghề hơn thì sẽ nối nhanh hơn.

          
        Ngoài việc Nối Mi chúng tôi còn dạy làm Nail Trang Điểm cô dâu với các bạn trẻ đây là một cơ hội nghề nghiệp, với xã hội ngày nay việc làm đẹp là nhu cầu cần thiết không chỉ phái nữ mà phái nam ngày nay cũng trú trọng về hình thể bên ngoài  do đó việc làm đẹp là vô cùng cần thiết, hơn nữa là một ngành nghề làm đẹp không chỉ cho khách hàng mà còn cho mình.

         
    Đến với Salon Hồng Cẩm quý khách sẽ hoàn toàn yên tâm về chất lượng giá thành hợp lý đảm bảo cho học viên sau khi ra nghề sẽ có một tay nghề vững chắt để các bạn trẻ vững bước trong tương lai.

***********************************
Salon Hồng Cẩm ( Nối Mi Đẹp)
641 Bà Hạt, Phường 6, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh 
Hotline: 090 850 69 96



Thứ Năm, 15 tháng 3, 2018

Đôi mắt đẹp dựa vào ưu điểm nào? Nối Mi Đẹp !

         Để xuất hiện một cách ấn tượng nhất khi tham dự những buổi giao lưu, các sự kiện quan trọng thì đôi mắt đẹp long lanh là thứ chẳng thể thiếu để đôi mắt của bạn lớn tròn hơn, ánh nhìn thêm lôi cuốn và hấp dẫn.
          Giả dụ mi fake cần phải gắn mỗi khi điểm trang thì nối mi cho phép chị em không phải khiến cho việc này trong vòng 1-6 tháng tùy từng bí quyết nối mi và độ giữ gìn của chủ nhân.ban đầu, lúc vừa dán mi xong, người được nối sẽ sở hữu cảm giác nặng ở mí mắt. Nhưng sau Đó quen dần, chị em sẽ thấy tự tin hơn khi có mi đẹp. không những thế, sau 3-6 tháng.

         Những thời trang nối mi mang phổ biến thời trang nối mi như: Nối mi kiểu Mỹ (hiện đại và thời trang, nối mi Nhật Bản (lạ và thu hút), nối mi Hàn Quốc (ngọt ngào, lãng mạn), nối mi Ấn Độ (kiêu sa, quyến rũ),... mang đến các vẻ đẹp khác nhau cho bạn gái. bây giờ, Nối mi 3D là khoa học nối mi mới nhất, tiên tiến nhất trên thị phần.


          Những mẫu mi hiện nay với gần như dòng mi như: Mi tơ, mi lụa, mi chùm, mi đính đá, mi gân, mi bạc kim tuyến, mi tóc, mi hộp, mi hình chữ Y, mi đống khay,... Mỗi cái mi sẽ đem đến cho bạn gái vẻ đẹp riêng biệt và phù hợp mang từng hình dạng mắt của từng người.

chọn lọc kiểu nối mi cho những dáng mắt

      Mắt một mí
         Lông mi kém chất lượng luôn là lựa chọn xuất sắc để “giải cứu” các cô nàng 1 mí. Tùy theo bắt mắt muốn hướng đến mà bạn với thể chọn độ dài, dày lông mi. ví như thích kiểu cuốn hút bỗng dưng, hãy thử các cặp mi dài vừa phải nhưng sở hữu độ dày hơi cùng 1 trục đường kẻ line thật mảnh.         Còn nếu như muốn mắt thật to tròn, đừng ngại tiêu dùng kích mí và lông nheo kém chất lượng cả trên và dưới.

       Nên chọn dòng mi lụa bởi mi lụa mảnh, thưa, dài và cong sẽ giúp làm vượt bậc hình dạng xuất sắc của đôi mắt bạn.

Bạn có thể gắn cả mi mắt dưới để đôi mắt một mí trông to hơn

        Mắt tròn
    Có đôi mắt tròn, hãy chọn cho bạn chiếc mi lụa, mi dài, dày cong giúp đôi mắt bạn trở thành đẹp long lanh tới bất thần.
        Mắt hình thoi, hình nón
    Dáng mắt này thích hợp sở hữu phần nhiều mọi dòng mi nối nhưng mi lụa, mi chùm cong sẽ giúp bạn mang đôi mắt trông to tròn hơn và tôn dáng mắt hơn.

       Mắt to tròn
       Để khiến nổi bật đôi mắt to tròn khôn cùng đáng yêu của bạn, hãy chọn cho mình một vài lông mi có những sợi dài đều nhau. những cặp lông mi có kiểu dáng lạ mắt, độc đáo cũng là 1 gợi ý không tồi cho bạn lúc tham dự các buổi giao lưu ấn tượng. tuy vậy, đừng chọn lông nheo quá dày nhé, chúng sẽ làm cho đôi mắt cuốn hút của bạn bị nhỏ đi.

      Mắt hình hạnh nhân
      Những đôi mắt mang hình dáng giống quả hạnh nhân là kiểu mắt dễ chọn lông mi giả nhất, tương tự như khuôn mặt hình oval cũng rất dễ tạo kiểu tóc. Để vẻ ngoài của mình trở thành thật ấn tượng, những cô gái mang thể chọn phương pháp kẻ eyeline đậm cộng một tí lông nheo giả riêng lẻ ở đuôi mắt để tạo hình mắt mèo (cat eye) hoặc 1 cặp mi thật dài và dày cho các buổi chiêu đãi tối.

    Mắt sụp mí
     Đừng chọn cho mình những kiểu lông nheo quá dày, dài giả dụ bạn lỡ với một đôi mắt ko mấy cuốn hút. Phần mí mắt của bạn sẽ rõ ràng hơn giả dụ được định hình bằng miếng dán kích mí. Đây là một đôi lông mi mang các sợi dài và ngắn đan xen, sợi dài nhất sẽ ở ngay giữa bầu mắt có thể sử dụng đến các chiêu kích mí để 'chữa' đôi mắt bị sụp mí, một mí.


      Lưu ý sau khi nối mi và bí quyết giúp mi lâu bền

Sau lúc thực hành thủ thuật nối mi 24 giờ, vùng mi được nối mới hoàn toàn khô hẳn. bởi vậy, bạn nên chú ý:
   - Chớp mắt nhẹ nhõm, ko chạm vào mi nối hay vùng mắt. tránh dụi mắt bằng tay khiến cho xô lệch vị trí mi và khiến cho keo dán mi dính vào mắt. Mỗi lúc bạn bị bụi hay gai mắt bạn nên nhẹ nhàng dùng tăm bông để khiến sạch điều này còn giúp ích cho mắt bạn không bị tác dụng khiến đỏ mắt.

    - Cẩn thận khi rửa mặt. Bạn không nên rửa mặt bằng nước ấm, điều này sẽ không phải chăng cho keo nối mi của bạn. Nên tiêu dùng bông tẩy trang thấm nước rửa nhẹ vùng mắt.
    - Giảm thiểu sử dụng mascara và tẩy trang cho mắt. khi bạn đã tiêu dùng khoa học nối mi thì bàn chải mascara là căn nguyên gây ra rụng mi của bạn. Bởi hàng mi của bạn đã rất cong, đều và tuyệt đẹp rồi.
    - Không nên tiêu dùng bất kỳ dòng kem, serum hay lotion săn sóc vùng da loanh quanh mắt.

    - Tư thế ngủ đúng: lúc ngủ, phổ thông người mang thói quen nghiêng mặt xuống gối, điều này với thể làm mi gãy rụng hoặc xô lệch. Mi nối được khiến bằng sợi nilon hoặc sợi lụa, ví như không kỹ lưỡng, bạn với thể khiến cho sợi mi gấp lại hoặc lệch múi dán, gây mất thẩm mỹ cho mắt. vì thế, thấp nhất bạn nên nằm ngửa lúc ngủ.

   - Để ý điểm nối mi mỗi ngày: Sau mỗi lần rửa mặt, trang điểm, hoặc bất cứ khi nào bạn có dịp soi gương trong ngày, nên kiểm tra các sợi mi xem có bị hở điểm nối hay không. giả dụ hở rộng rãi, bạn có thể dỡ sợi mi ra khỏi mắt và dặm lại mi mới. Sau mỗi lần kiểm tra, bạn nên nhắm hờ mắt và dùng ngón tay đẩy nhẹ hàng mi lên theo chiều cong của chúng để giúp mi cong đều hơn.

   - Sau khi nối mi, cần thường xuyên đến Salon Hồng Cẩm  để chăm sóc khi có vấn đề tụng hay gãy…v…v…
  - Đeo kính mỗi lúc đi ra ngoài trời để kiểm soát an ninh mắt và mang mối nối mi đẹp.
     Để giữ được mi nối bền lâu và luôn đẹp, chị em nên chịu thương chịu khó lưu ý những vấn đề trên.

           ************************************
                                Tạo cuộc hẹn cho ban nhé!
                 Salon Hồng Cẩm rất hân hạnh được phục vụ!
☑️☑️✅ Salon HỒNG CẨM
🎯🎯641 Bà Hạt, Phường 6, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh
☑️☎️☎️ Salon Hồng Cẩm: 090 850 69 96
https://www.facebook.com/Salonhongcam/

Thứ Năm, 8 tháng 3, 2018

5 BÀI TẬP THẦN KÌ HÔ BIẾN VÒNG 3 XẸP LÉP THÀNH ĐẪY ĐÀ TRONG 1 THÁNG

BÀI TẬP NỮ

5 BÀI TẬP THẦN KÌ HÔ BIẾN VÒNG 3 XẸP LÉP THÀNH ĐẪY ĐÀ TRONG 1 THÁNG
https://www.facebook.com/CaliforniaFitness.vn/

hlv ca nhan

Vòng 3 nhỏ khiến bạn thiếu tự tin khi diện quần jean hay váy body quyến rũ? Kiên trì luyện tập 5 động tác sau đây mỗi ngày trong 1 tháng, khối chàng sẽ đổ gục trước vẻ khỏe khoắn, sexy của bạn đấy!
Vòng 3 tròn đầy không mỡ thừa đã trở thành chuẩn mực mới trong định nghĩa về cái đẹp. Với cặp mông nở nang hình quả táo, cơ thể bạn sẽ sexy hơn rất nhiều và còn tạo cảm giác eo thon hơn, giúp bạn tự tin tuyệt đối mỗi khi diện bikini hay quần áo bó sát khoe body.

Động tác 1

Bước 1: Hai tay đặt song song chống thẳng xuống thảm, đầu gối trái chạm thảm, đùi trái vuông góc với thảm, mũi chân chạm thảm. Chân phải duỗi thẳng, mũi chân chạm thảm. Cổ giữ thẳng, mặt ngẩng cao.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế cổ, tay, chân trái. Nâng chân phải cao qua hông. Đổi bên và thực hiện tương tự với bên còn lại, mỗi bên 20 lần.
Lưu ý: Nâng chân càng cao càng tốt, duỗi thẳng chân để cảm nhận sức căng ở vùng bụng, hông và đùi. Lựa chọn cho người đã tập thể hình lâu năm hoặc có thể chất tốt, 40 lần mỗi bên.

Động tác 2


Bước 1: Nằm úp bụng trên sàn. Nâng ngực và vai lên, hai tay gập khuỷu để phía trước ngực. Hai chân gập gối tạo góc vuông, gót chân chạm vào nhau. Cổ thẳng, mắt hướng về phía trước.
Bước 2: Hít vào dùng lực ở mông và đùi nâng hai chân lên khỏi sàn, giữ nguyên tư thế vùng thân trên. Giữ trong khoảng 2-3s rồi hạ xuống về bước 1, thở ra. Thực hiện động tác 15 lần.
Lưu ý: Đưa chân lên càng cao càng tốt. Lựa chọn cho người đã tập thể hình lâu năm hoặc có thể chất tốt, giữ chân cao trong 5-7s.

Động tác 3

Bước 1: Hay bàn tay đan vào nhau, khủy tay chống xuống thảm, đầu gối trái chạm thảm, đùi trái vuông góc với thảm, mũi chân chạm thảm. Cổ giữ thẳng, mắt hướng về phía trước. Chân phải giơ cao ngang hông, lòng bàn chân hướng lên trên.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế tay, cổ. Chân phải nâng cao qua hông. Đổi bên và thực hiện tương tự với bên còn lại, mỗi bên 20 lần.
Lưu ý: Nâng chân càng cao càng tốt, cảm nhận sức căng ở vùng hông và đùi. Lựa chọn cho người đã tập thể hình lâu năm hoặc có thể chất tốt, 40 lần mỗi bên.

Động tác 4

Bước 1: Co gối, nâng người và chống tay trên sàn như động tác 3. Chân phải đưa lên cao đồng thời gập gối lại, sao cho đùi vuông góc với sàn, gót chân phải gần đầu gối trái.
Bước 2: Từ từ hạ người xuống, đưa chân phải ra phía trước, duỗi thẳng, mũi chân hướng lên trên trần nhà. Lưu ý mông không chạm sàn.Thực hiện động tác 15 lần rồi đổi bên.
Lưu ý: Lựa chọn cho người đã tập thể hình lâu năm hoặc có thể chất tốt, thực hiện động tác 30 lần mỗi bên.

Động tác 5

Bước 1: Nằm đặt lưng trên sàn, co gối lại, nâng người lên đồng thời chống tay vuông góc với sàn. Vắt chân phải qua đầu gối chân trái. Lưng và cổ thẳng.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế tay và cổ. Vòng chân phải qua đầu gối chân trái, vẽ một đường tròn và hạ chân sao cho gối thẳng, mũi bàn chân hướng ra ngoài.Thực hiện động tác 15 lần rồi đổi bên.
Lưu ý: Vẽ vòng tròn càng rộng càng tốt. Lựa chọn cho người có thể lực tốt hoặc đã tập luyện lâu năm, thực hiện động tác 30 lần mỗi bên.

MỘT SỐ LƯU Ý CỦA HLV

– Thực hiện tuần tự các động tác theo bài tập và quay lại thực hiện 1-2 lần nếu có thể.
– Sau khi tập có thể bị căng cơ vùng mông và đùi, nên thực hiện các động tác thư giãn cơ hoặc các động tác yoga đơn giản trước và sau khi tập.
- Tập luyện thêm động tác Squat để hỗ trợ cơ hông phát triển tốt hơn.
– Để có vòng 3 săn chắc như mong muốn, có thể kết hợp các động tác squat với tạ, chạy bộ tăng sức bền. Uống đủ 3l nước mỗi ngày.
-Hạn chế ăn tinh bột buổi tối, tăng cường rau xanh, thịt trắng trong cá và ức gà hấp, thực phẩm chứa nhiều protein.
[4 HACK TIP “HÔ BIẾN” VÒNG 3 ĐẪY ĐÀ “PHÁT HỜN” MÙA LỄ HỘI]
[4 BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO VÒNG 3 HẤP DẪN KHÓ CƯỠNG]
[5 ĐỘNG TÁC NỞ VÒNG 3 THON VÒNG EO]
[4 ĐỘNG TÁC YOGA CHO VÒNG 3 TRÒN ĐẸP]
[BÀI TẬP SĂN VÙNG MÔNG, PHẲNG VÙNG BỤNG]
                                =================================
📲 Đăng ký (SIGN UP) ngay hoặc để lại SĐT để nhận được sự tư vấn từ chuyên gia của California.
🏯 Địa Chỉ: 65 Lê Lợi P. Bến Nghé Q1 lầu 7 tòa nhà Takashimaya
📲          HotLine: 01289898679. Gặp quản lý Mr Lê Trung
Hoặc:
📩 Để lại tên, tuổi, sdt, khu vực bạn ở. Bên mình sẽ gọi điện đến hỗ trợ bạn nhận tại trung tâm California gần bạn nhất.
https://www.facebook.com/CaliforniaFitness.vn/